大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的群体。在学业、生活、情感、就业、环境、人际关系的多重压迫下，大学生心理健康已经告急。但不要看见别人发光就觉得自己暗淡，他强任他强，清风拂山岗。以下分享一些可以缓解焦虑的办法：

一、做好信息过滤，关注自我发展

互联网的迅速发展让我们足不出户就能看见世界，生活在信息时代的我们被各种头条资讯轰炸，看似获得各种资讯，实则内耗焦虑。当我们看见同龄人在网络上发布高光时刻、享受肆意人生，而回看自己却普普通通，这时，你是否会自我怀疑与否定？碎片化信息占据了你大量的时间，网络所营造的美好让你焦虑迷茫。何以解忧？唯有“专注”。我们向外看的目的是为了成为更好的自己，而不是丢失自己。精力太过分散，会消耗掉一个人通往专业的潜力。专注于自我发展，充分挖掘自我潜能，才能有所作为。能决定未来的，只有当下的自己。专注于眼前的自己才能掌控自己的人生。

二、合理安排时间，保障充足睡眠

高中的你累的充实，大学的你忙的虚无。许多大学生都会有这样的感受，大学的自我支配时间变多了，身体却感觉更疲惫。很多时候，我们之所以会感到疲倦消沉，是因为经常日夜颠倒、作息紊乱。这就需要我们合理安排时间，合理规划学习时间，大学的首要任务是学习，应根据个人情况和课程难度制定学习计划，合理安排学习时间，避免拖延浪费；设置固定休息时间，放松身心，避免过度疲劳。利用闲暇时间进行休闲活动；制定优先级时间管理，根据学业和个人目标的重要性，将任务进行优先级安排。合理分配时间，确保重要事情得到充分关注。作息越规律，精神越饱满，心情越愉悦。

三、克服内心恐惧，积极主动交流

生活中我们总能听到许多大学生说自己是“社恐”，害怕与人交流，常常独处。其实我们可以慢慢去尝试着主动向别人介绍自己，不要总是畏畏缩缩，要积极主动去争取，轻松自然的去沟通和交流。就算被拒绝又怎样呢，不管结果好坏，只要做到全力以赴就不会留下遗憾。尤其是青年学生，大家总是顾及太多，被动的等待，这样会错失很多机会。青春本就是试错的过程，要学会在试错中成长。迈出舒适圈，主动伸手，微笑点头，去认识新的朋友。主动与老师交流沟通，去参与专业性竞赛和实践活动，不驰于空想，不骛于虚声。

如果赶不上凌晨五点的日出，不妨看看傍晚六点的夕阳。希望你有足够的勇气面对风、面对雪、面对雷雨、面对朝阳。拒绝焦虑，做最好的自己。